├分享┤ 好用App 。Hydro 喝水小幫手 @ ✡ 小星星的天馬行空日記 ✡

不知道大家會不會有很少喝水的這個困擾

可能因為從小家裡就習慣喝飲料

養成了我整個是很不愛喝水的習慣

小時候覺得還好

但是長大了就覺得多喝水可以幫助代謝，可以皮膚透亮，可以精神好可是我怎麼就還是很不愛喝呢

有時候在公司倒了一整杯水，結果到下班都還滿滿的@@"

所以最近朋友介紹我使用一款APP

他是可以提醒喝水的小幫手

快來看看他的使用功能吧

首先可以輸入自己希望一天喝多少的水~~~

科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800～2000cc，所以才說，健康成年人每天需要

補充2000cc左右的水分

喝水的好處大概有下面這些~

（一）血液系統流暢：血液是一種紅色黏稠的液體，在我們的血管內日夜不停的流動，成為人體生命的源泉，使體內細胞不斷更新，各種組織、器官的功能得以維持，人才能充滿活力。而要保持血液系統的健康穩定，首先要保證充足的飲水，以便加快血液的代謝，使有毒物質盡快排出體外，血液保持良好的流動性。

當血脂過高、血液過於黏稠時，會引起血液質量的改變，引發疾病產生。因此平時注意水分的補充，特別是飲用一些有益健康的茶水，對降低血脂、改善血液在微小血管中的流動，有很明顯的作用。

（二）避免虛胖：對於許多人因為怕胖而拒絕喝水，美國肥胖專科醫師指出：「攝入適量的水才是減輕體重的關鍵。如果想減輕體重，又不肯喝足夠的水，身體的脂肪便不能進行代謝，結果反而使體重增加。」此外，多喝水也有助於減少水分滯留體內。醫師表示，許多人眼圈下面浮腫、身體虛胖，要減少水分滯留，不是限制飲水，而是要多喝水。「你愈是少喝水，身體儲存的水就愈多。因為身體有個非常靈巧的機制，當發現缺少什麼時，它就會儲存什麼；因此當你攝入的水量入不敷出時，代償機制就會起作用，於是滯留過多水分。」

（三）其他功能：事實上，水占身體總量的70%左右，體內所有化學反應都是在水這個介質中進行，身體的消化功能、內分泌功能都需要水，此外，水還是調節體脂的重要介質，並能代謝食物中的毒性物質。「就像人們須經常洗澡，以洗刷體外的汙垢，人們也要多喝水，以把體內的毒性物質沖刷出來。」再者，若飲水充足，還可潤滑身體關節，避免損傷；適當飲水還可避免腸胃功能紊亂，飲水不足則會導致便祕。